外出自粛などで、テレワークや休業などで家にいることが多くなってしまいますね。
長く家にいることが多くなると、運動不足になってしまいます。
また、運動不足が続くと気分的にも滅入ってしまいます。
この状態が続くと、外で散歩するのも億劫になってくるものです。
動画を見ながら、自宅でトレーニングをするのもいいことだと思います。
今回は、家でできるトレーニング動画を紹介します！
家でのトレーニングの良いところ悪い点
良い点
・自由な時間にできる
・お金がかからない
・周りを気にしないでできる
・スマホでイメトレができる
自分のペースでできるので、
お子さんがいてもできます。
悪い点
・強制力がない
・意志がないと続かない
サボろうとするとサボれてしまう。
ですが、動画ですと多少強制力が働きます！
家トレ動画を紹介！
外出できないので、家でできるトレーニングが人気となっています。
家トレができる動画を紹介します！
ウォーキングよりランジで体脂肪を減らせ！
パーソナルトレーナー「ユウジ」さんが、ランジを紹介してくれます。
室内できる「ランジ」トレーニングです。
体脂肪を効果的に減らすことができます。
マエケントレーニング！
メジャーリーガーのマエケンが家でもできるトレーニングを紹介してくれます！
椅子ランジはかなり効きそうです！
家でできるストレッチ
石井亜美さんがストレッチを紹介してくれます。
呼吸も整えてくれるのが、嬉しいポイントです♪
腹筋トレーニング
SUIさんに応援されながら、腹筋に効くトレーニングができます。
腹直筋、腹斜筋肉に刺激をあたえて腹筋を絞れます。
脚やお尻に効くトレーニングもあります。
いずれも5分前後でできるのがいいですね♪
楽しくダンス！
Marinaさんが楽しくダンスをしています！
みようみまねで、一緒に踊るだけです。
Marinaさんがコンビニで買える、痩せる食事も紹介してくれています。
まとめ
家でできるトレーニングを紹介しました！
忙しい時は、ダングやスクワットでもいいと思います。
こういう時期なので、楽しくトレーニングしたいですね♪
