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家でのトレーニング動画を紹介!運動不足を解消したい方へ

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外出自粛などで、テレワークや休業などで家にいることが多くなってしまいますね。
長く家にいることが多くなると、運動不足になってしまいます。

また、運動不足が続くと気分的にも滅入ってしまいます。
この状態が続くと、外で散歩するのも億劫になってくるものです。

動画を見ながら、自宅でトレーニングをするのもいいことだと思います。
今回は、家でできるトレーニング動画を紹介します!

家でのトレーニングの良いところ悪い点

良い点

・自由な時間にできる

・お金がかからない

・周りを気にしないでできる

・スマホでイメトレができる

自分のペースでできるので、
お子さんがいてもできます。

悪い点

・強制力がない

・意志がないと続かない

サボろうとするとサボれてしまう。

ですが、動画ですと多少強制力が働きます!

家トレ動画を紹介!

外出できないので、家でできるトレーニングが人気となっています。

家トレができる動画を紹介します!

 

ウォーキングよりランジで体脂肪を減らせ!



パーソナルトレーナー「ユウジ」さんが、ランジを紹介してくれます。

室内できる「ランジ」トレーニングです。

体脂肪を効果的に減らすことができます。

 

マエケントレーニング!



メジャーリーガーのマエケンが家でもできるトレーニングを紹介してくれます!

椅子ランジはかなり効きそうです!

 

家でできるストレッチ



石井亜美さんがストレッチを紹介してくれます。

呼吸も整えてくれるのが、嬉しいポイントです♪

 

 

腹筋トレーニング



SUIさんに応援されながら、腹筋に効くトレーニングができます。

腹直筋、腹斜筋肉に刺激をあたえて腹筋を絞れます。

 



脚やお尻に効くトレーニングもあります。

いずれも5分前後でできるのがいいですね♪

 

楽しくダンス!



 

Marinaさんが楽しくダンスをしています!

みようみまねで、一緒に踊るだけです。



Marinaさんがコンビニで買える、痩せる食事も紹介してくれています。

 

まとめ

家でできるトレーニングを紹介しました!

忙しい時は、ダングやスクワットでもいいと思います。

こういう時期なので、楽しくトレーニングしたいですね♪

-スポーツ

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