健康大好き男子!気になるネタ

気になることを日々ご紹介していきます!

スポーツ

家でのトレーニング動画を紹介!運動不足を解消したい方へ

投稿日:


外出自粛などで、テレワークや休業などで家にいることが多くなってしまいますね。
長く家にいることが多くなると、運動不足になってしまいます。

また、運動不足が続くと気分的にも滅入ってしまいます。
この状態が続くと、外で散歩するのも億劫になってくるものです。

動画を見ながら、自宅でトレーニングをするのもいいことだと思います。
今回は、家でできるトレーニング動画を紹介します!

家でのトレーニングの良いところ悪い点

良い点

・自由な時間にできる

・お金がかからない

・周りを気にしないでできる

・スマホでイメトレができる

自分のペースでできるので、
お子さんがいてもできます。

悪い点

・強制力がない

・意志がないと続かない

サボろうとするとサボれてしまう。

ですが、動画ですと多少強制力が働きます!

家トレ動画を紹介!

外出できないので、家でできるトレーニングが人気となっています。

家トレができる動画を紹介します!

 

ウォーキングよりランジで体脂肪を減らせ!



パーソナルトレーナー「ユウジ」さんが、ランジを紹介してくれます。

室内できる「ランジ」トレーニングです。

体脂肪を効果的に減らすことができます。

 

マエケントレーニング!



メジャーリーガーのマエケンが家でもできるトレーニングを紹介してくれます!

椅子ランジはかなり効きそうです!

 

家でできるストレッチ



石井亜美さんがストレッチを紹介してくれます。

呼吸も整えてくれるのが、嬉しいポイントです♪

 

 

腹筋トレーニング



SUIさんに応援されながら、腹筋に効くトレーニングができます。

腹直筋、腹斜筋肉に刺激をあたえて腹筋を絞れます。

 



脚やお尻に効くトレーニングもあります。

いずれも5分前後でできるのがいいですね♪

 

楽しくダンス!



 

Marinaさんが楽しくダンスをしています!

みようみまねで、一緒に踊るだけです。



Marinaさんがコンビニで買える、痩せる食事も紹介してくれています。

 

まとめ

家でできるトレーニングを紹介しました!

忙しい時は、ダングやスクワットでもいいと思います。

こういう時期なので、楽しくトレーニングしたいですね♪

-スポーツ

執筆者:

関連記事

伊藤樹(仙台育英)の出身中学や球速は?投球フォームや球種についても

もうすぐ101回夏の甲子園が始まりますね♪ スーバールーキーを発見しました! 仙台育英高校の伊藤樹投手です♪ 宮城県大会では、1年生ながら好投を続けています! 甲子園でも注目の投手だと思います。 今回 …

鈴木亜由子は頭いいし可愛い!実家の米屋はどこ?お米がパワー!

来年の東京五輪でも活躍が期待される、鈴木亜由子は異色の経歴の持ち主です! 強豪校ではなかったですが、屈指の長距離選手に成長しました。 小さい身体で力一杯頑張る姿は心をうたれます♪ 今回は鈴木亜由子は頭 …

大山亜由美の死亡の原因は?葬儀・告別式はどこで日程は?

女子ゴルフの大山亜由美(おおやま・あゆみ)さんが16日に天国に逝かれました。 人気のゴルファーでしたので、残念でびっくりしました。 大山亜由美の死亡の原因は? 葬儀・告別式はどこで日程についてお届けし …

世界バレー2018アルゼンチン戦の視聴率や感想は?ファンの反応も

こんにちは! スポーツの秋ですね♪ スポーツといえばいよいよ世界女子バレー2018が始まりますね! 世界バレーは4年に一回の大会なので、とても楽しみにしていた方も多いのではないかと思います。 まずは第 …

小池祐貴(陸上)は筋肉が凄い!経歴やコーチは誰?

  短距離走の小池祐貴選手が最近絶好調ですね! 小池祐貴選手は体格がガッチリして、筋肉も凄い! と話題です。 2018年のアジア大会では200mで優勝を飾っています! 小池祐貴(陸上)は筋肉 …