健康大好き男子!気になるネタ

気になることを日々ご紹介していきます!

スポーツ

家でのトレーニング動画を紹介!運動不足を解消したい方へ

投稿日:


外出自粛などで、テレワークや休業などで家にいることが多くなってしまいますね。
長く家にいることが多くなると、運動不足になってしまいます。

また、運動不足が続くと気分的にも滅入ってしまいます。
この状態が続くと、外で散歩するのも億劫になってくるものです。

動画を見ながら、自宅でトレーニングをするのもいいことだと思います。
今回は、家でできるトレーニング動画を紹介します!

家でのトレーニングの良いところ悪い点

良い点

・自由な時間にできる

・お金がかからない

・周りを気にしないでできる

・スマホでイメトレができる

自分のペースでできるので、
お子さんがいてもできます。

悪い点

・強制力がない

・意志がないと続かない

サボろうとするとサボれてしまう。

ですが、動画ですと多少強制力が働きます!

家トレ動画を紹介!

外出できないので、家でできるトレーニングが人気となっています。

家トレができる動画を紹介します!

 

ウォーキングよりランジで体脂肪を減らせ!



パーソナルトレーナー「ユウジ」さんが、ランジを紹介してくれます。

室内できる「ランジ」トレーニングです。

体脂肪を効果的に減らすことができます。

 

マエケントレーニング!



メジャーリーガーのマエケンが家でもできるトレーニングを紹介してくれます!

椅子ランジはかなり効きそうです!

 

家でできるストレッチ



石井亜美さんがストレッチを紹介してくれます。

呼吸も整えてくれるのが、嬉しいポイントです♪

 

 

腹筋トレーニング



SUIさんに応援されながら、腹筋に効くトレーニングができます。

腹直筋、腹斜筋肉に刺激をあたえて腹筋を絞れます。

 



脚やお尻に効くトレーニングもあります。

いずれも5分前後でできるのがいいですね♪

 

楽しくダンス!



 

Marinaさんが楽しくダンスをしています!

みようみまねで、一緒に踊るだけです。



Marinaさんがコンビニで買える、痩せる食事も紹介してくれています。

 

まとめ

家でできるトレーニングを紹介しました!

忙しい時は、ダングやスクワットでもいいと思います。

こういう時期なので、楽しくトレーニングしたいですね♪

-スポーツ

執筆者:

関連記事

西矢椛

西矢椛の読み方は?出身中学や身長・体重を調査!

東京五輪から、新種目になった「スケートボード」。 西矢椛さんは、6月に世界選手権で2位になって代表になりました! 西矢椛さんは、現在13歳ということもあって注目されています。 西矢椛の読み方は? 出身 …

梶原 昂希

梶原昂希(神奈川大)の高校時代の成績は?三拍子揃った好選手!

2021年のドラフト会議が来月に近づいてきました。 どんな選手がいるかワクワクしてきます。 神奈川大学の梶原昂希(かじわらこうき)外野手も三拍子揃った、 好選手です。 梶原昂希の高校時代の成績やドラフ …

殿地琢朗

殿地琢朗(国学院大学)の読み方は?中学時代は野球部だった!

2022年の箱根駅伝まで、約1ヶ月となりました! お正月は、家でゆっくり駅伝を見たいですね。 箱根駅伝の注目選手を紹介したいと思います。 国学院大学の殿地琢朗選手は高校から、駅伝を始めて大学屈指の選手 …

清水大成(履正社)はイケメン!中学や球速やドラフト評価は?

  待ちに待った、2019夏の甲子園が開幕しましたね! どんなドラマが起こるか楽しみです♪ 激戦の大阪を制したのは履正社高校です。 履正社には清水大成投手という、好投手がいます! 清水大成( …

渡部遼人

渡部遼人(慶應)の高校時代の成績は?俊足巧打のドラフト候補!

2021年のドラフト会議が近づいてきました! 俊足の外野手を紹介したいと思います。 慶應義塾の渡部遼人(わたなべはると)選手です。 慶應義塾で1年から試合に出場しているセンスの塊のような選手。 渡部遼 …