有村架純のような美脚になりたい！美脚になる３つの方法とは！

2017年6月28日

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現在、国民的アイドルとなりNHKの朝の連続ドラマ
「ひよっこ」でも大活躍の有村架純さんですが、
Instagramに掲載した写真で美脚が話題になっています。

引用元：Instagram

これは太ももといっていいのでしょうか？
かなり細ももですね！
自分はもっと太くていいと思います。

しかし、美脚になりたい方も多いのではないか思って調べてみました。

美脚になる３つの方法

①運動
②マッサージ
③基礎代謝

①運動
３０分ぐらいのウォーキングが必要です。
一般的に言われているのは、開始からおよそ20分と言われ、この20分よりも前に運動を止めてしまうと脂肪の燃焼は殆ど行われないと考えられています。
あまりハードにやっていも良くないので、３０分ぐらいウォーキングを一日の運動に取り入れましょう。
そのあとにストレッチをすると次の日に疲労を残さないでいいです。

②マッサージ
アロママッサージがお勧めです。
リンパを流して浮腫をとり、元々の脚の細さになることが出来ます。
また、好きなアロマを使えばリラックス効果にもなります。

③基礎代謝
基礎代謝が低いと、脂肪が燃焼されずに蓄積しやすくなるため、太りやすくなるのは勿論のこと、血管が詰まりやすくなって動脈硬化を始めとした生活習慣病を引き起こしやすくなったり、血行が悪くなって冷え症やむくみ、肌トラブルを起こしてしまう恐れがあります。

基礎代謝を上げるためには、1日3食摂るようにし、栄養バランスを考えながらよく噛んで食べることが大切です。

有村さんはは昨年10月にブログで「1年前から体質改善をしています」と明かしていた。
以前の彼女は「ダイエット＝減量ではなく、ダイエット＝健康な体作り。そう思って、体重というものに重きを置かずに身体の中から変えていく、その方法に切り替えました。」
と語っていました。

映画「ビリギャル」の時には無理なダイエットをしていたと聞きます。
トップ女優として体形維持は大変だと思います。しかし無理して身体を壊してはいけないのので気を付けて欲しいです。